Wat een neuropsycholoog ziet gebeuren onder een verzwaringsdeken
Neuropsycholoog Jolanda Snel behandelt in haar praktijk mensen die moeite hebben met prikkelverwerking. De verzwaringsdeken is een van de hulpmiddelen die zij daarbij inzet. Het Brabants Dagblad sprak haar erover, en haar verhaal sluit nauw aan bij wat wij dagelijks van klanten horen.
Hieronder leggen we uit wat er in het lichaam gebeurt, voor wie het werkt en hoe je het juiste gewicht kiest. Het volledige interview lees je bij de bron: Brabants Dagblad.
Uit de praktijk
“Je ziet ze ontspannen als je zo’n deken over ze heen legt.”
Jolanda Snel, neuropsycholoog — in het Brabants DagbladSnel beschrijft in dat interview hoe zij het effect terugziet bij ouderen met dementie, bij wie de prikkelverwerking verstoord kan raken. Zij zoeken zelf druk op door hun spieren aan te spannen, en liggen daardoor juist gespannen in bed. De gelijkmatige druk van een deken neemt die zoektocht over.
Ze werkt met de term neurodiversiteit: hersenen die anders functioneren dan gemiddeld. Denk aan ADHD, autisme, angst- en slaapstoornissen. Precies de groepen waarvoor diepe druk het meest wordt onderzocht.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Het werkingsmechanisme heet diepe druk stimulatie. De deken verdeelt gewicht gelijkmatig over je lichaam, vergelijkbaar met een stevige, aanhoudende knuffel. Je zenuwstelsel leest dat signaal als veiligheid.
Serotonine stijgt
Het hormoon dat zorgt voor kalmte en een stabiele stemming.
Melatonine stijgt
Het slaaphormoon dat je lichaam het signaal geeft dat het tijd is om in te slapen.
Cortisol daalt
Minder stresshormoon betekent minder onrust en minder piekeren op het verkeerde moment.
Waarom je er letterlijk beter van in je vel zit
Naast de hormonale werking speelt de proprioceptie een rol: het zintuig dat registreert waar je lichaamsdelen zich bevinden en hoeveel kracht en druk erop staat. Dat zintuig is bepalend voor je balans en motoriek. Werkt het minder goed, dan voelt je lichaam vaag en ongrijpbaar aan.
Diepe druk geeft dat zintuig duidelijke, constante informatie. Het is dezelfde reden waarom kinderen zich soms tegen iets hards aandrukken of onder de bank kruipen: ze zoeken druk om tot rust te komen. Een verzwaringsdeken biedt die druk op een gecontroleerde manier.
Welk gewicht kies je?
De vuistregel is 10 tot 15% van je lichaamsgewicht. Te licht en je voelt het effect nauwelijks, te zwaar en de deken wordt benauwend in plaats van rustgevend. Belangrijker dan de maat van je bed: de deken moet je lichaam bedekken, niet over de rand hangen, en je moet er zelf onderuit kunnen komen.
Voor kinderen
2,4 – 3,6 kg2,4 kg bij een lichaamsgewicht van 15 tot 25 kg, 3,6 kg bij 25 tot 40 kg. Wij raden verzwaringsdekens voor kinderen aan vanaf 3 jaar (circa 15 kg), zodat je kind de deken zelf kan verwijderen.
Voor volwassenen
5 – 9 kgBeschikbaar in 5, 7 en 9 kg, in 135 x 200 en 150 x 200 cm. Kies op lichaamsgewicht, niet op bedmaat.
Wanneer gebruik je hem?
Een verzwaringsdeken is niet alleen voor de nacht. Kom je thuis van je werk met een vol hoofd, dan werkt twintig minuten op de bank al. ’s Avonds in bed is het effect het sterkst wanneer je op je rug ligt: dan komt ook je evenwichtssysteem tot rust.
Voor het beste resultaat gebruik je de verzwaringsdeken los, in plaats van bovenop je dekbed. Lees ook onze artikelen over verzwaringsdekens bij autisme en bij ADHD.
Veelgestelde vragen
Wat zegt neuropsycholoog Jolanda Snel over verzwaringsdekens?
Zij zet ze in haar praktijk in bij mensen met stress, overprikkeling, slaapproblemen en neurodiversiteit zoals ADHD en autisme. De diepe druk geeft volgens haar een geborgen, veilig gevoel.
Hoe werkt een verzwaringsdeken psychologisch?
De deken activeert het proprioceptieve zintuig, dat lichaamsbewustzijn, balans en motoriek regelt. Tegelijk daalt het stresshormoon cortisol en stijgt de aanmaak van serotonine en melatonine.
Voor wie is een verzwaringsdeken geschikt?
Voor kinderen en volwassenen met prikkelverwerkingsproblemen, angstklachten, slapeloosheid of autisme, en voor iedereen die ’s avonds moeilijk tot rust komt.
Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken zijn?
Reken op 10 tot 15% van het lichaamsgewicht. Voor kinderen betekent dat 2,4 kg bij 15 tot 25 kg lichaamsgewicht en 3,6 kg bij 25 tot 40 kg.
Wanneer gebruik je een verzwaringsdeken het best?
Overdag om te herstellen van een drukke dag, of ’s avonds in bed. Liggend gebruik heeft het sterkste effect op ontspanning en slaapkwaliteit.
Zelf ervaren wat diepe druk doet?
Gratis verzending en 30 nachten proefslapen.
Een verzwaringsdeken is geen vervanging voor professionele hulp. Overleg bij kinderen onder de 5 jaar, of bij fysieke beperkingen, met een ergotherapeut of kinderarts. Het interview met Jolanda Snel verscheen in het Brabants Dagblad.