Couvertures lestées : Top 10 des avantages pour un meilleur bien-être

Pourquoi les couvertures lestées aident à résoudre les problèmes de sommeil

Les couvertures lestées sont une solution efficace pour les personnes qui ont des difficultés à dormir en raison du stress, de la douleur ou de l'agitation. Avez-vous des problèmes de sommeil et cherchez-vous un moyen d'améliorer votre repos nocturne ? Les couvertures lestées peuvent vous aider.

• Détente : Les couvertures lestées exercent une pression profonde constante, ce qui aide à se détendre et à s'endormir plus rapidement.
• Sécurité et confort : Le poids de la couverture procure une sensation de sécurité et de confort, comparable à un câlin chaleureux.
• Stimulation par pression profonde : Cette pression profonde aide à calmer votre système nerveux et peut réduire votre niveau de stress.

Beaucoup de gens remarquent qu'avec une couverture lestée, ils s'endormissent non seulement plus rapidement, mais dorment aussi plus longtemps et plus profondément. Cela peut conduire à une meilleure qualité de vie globale.

Qu'est-ce que des couvertures lestées ?

Une couverture lestée est une couverture spéciale qui est plus lourde qu'une couverture ordinaire. Ce poids supplémentaire provient de matériaux tels que des billes en plastique ou en verre qui sont réparties uniformément sur la couverture. Ce poids a un effet apaisant sur le corps grâce à la stimulation par pression profonde (SPD).

Pour qui les couvertures lestées sont-elles adaptées ?

Les couvertures lestées peuvent faire des merveilles pour différents groupes de personnes et des conditions médicales. Voici quelques cas spécifiques où une couverture lestée peut être utile :

Problèmes de sommeil

Les personnes ayant des problèmes de sommeil tels que l'insomnie ou des nuits agitées peuvent grandement bénéficier d'une couverture lestée. La stimulation par pression profonde vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps.

TDAH

Les enfants et les adultes avec ADHD ont souvent du mal à trouver du repos. Une couverture lestée peut aider en offrant un effet apaisant, ce qui améliore la capacité de concentration et rend les moments de calme plus faciles à trouver.

Autisme

Pour les personnes avec autisme, une couverture lestée peut aider à réduire la surcharge sensorielle. La pression profonde procure un sentiment de sécurité, comparable à un câlin chaleureux, ce qui aide à mieux traiter les stimuli.

Troubles anxieux et dépression

Les troubles anxieux et la dépression sont souvent accompagnés d'un niveau de stress élevé. Les couvertures lestées peuvent aider à réduire ces sentiments en offrant un sentiment de sécurité et de confort.

Stresser

Le stress quotidien peut avoir un grand impact sur votre bien-être. Les couvertures lestées vous aident à vous détendre en stimulant la production d'hormones du bonheur comme la sérotonine et en réduisant l'hormone du stress, le cortisol.

Enfants et Adultes

Les couvertures lestées ne sont pas seulement pour les adultes ; les enfants peuvent également en bénéficier. En particulier, les enfants atteints de TDAH, d'autisme ou de troubles anxieux peuvent tirer beaucoup de profit de l'effet apaisant d'une couverture lestée.

Diabète et asthme

Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre le diabète ou l'asthme et l'utilisation de couvertures lestées, les personnes atteintes de ces affections peuvent tout de même bénéficier d'une meilleure qualité de sommeil et d'une réduction du stress.

Problèmes de respiration

En cas de problèmes respiratoires, il faut être prudent avec l'utilisation d'une couverture lestée. Il est important de consulter d'abord votre médecin pour déterminer si une couverture lestée est sûre pour vous.

Grossesse

Pendant la grossesse, l'utilisation d'une couverture lestée n'est pas toujours recommandée. Le poids supplémentaire peut causer de l'inconfort et il est important de demander d'abord un avis médical.

Comment choisir le bon plaid lesté ?

Poids et taille de la couverture lestée

Choisir la bonne couverture lestée commence par déterminer le bon poids et la bonne taille. Une règle générale souvent utilisée est que la couverture doit peser environ 10 % de votre poids corporel. Cela permet d'exercer la bonne quantité de pression profonde sans que cela ne semble trop lourd.

Pour les adultes :

• Poids corporel 45-60 kg : couverture de 5 kg (120×180 cm)
• Poids corporel 60-75 kg : couverture de 7 kg (150×200 cm)
• Poids corporel 75-100 kg : couverture de 9 kg (150×200 cm)
• Poids corporel 60-85 kg : couverture de 11 kg (200×220 cm)
• Poids corporel 75-100 kg : 13 kg de couverture (200×220 cm)

Pour les enfants jusqu'à 12 ans :

• Poids corporel 19-24 kg : 2,4 kg de couverture (90×120 cm)
• Poids corporel 24-36 kg : 3,6 kg de couverture (100×150 cm)

Matériaux et remplissages

Matériels

Le tissu de la couverture lestée est important pour le confort et la durabilité. Beaucoup de couvertures sont faites en coton, mais le coton n'est pas toujours durable. Une alternative est le coton biologique, qui est moins nocif pour l'environnement.

Une option encore plus durable est le bambou. Le textile en bambou absorbe 60 % d'humidité en plus que le coton, a une action antibactérienne et se sent frais en été et chaud en hiver.

Obturations

Le remplissage de la couverture détermine le poids. Traditionnellement, on utilise des granulés en plastique, mais il existe des options plus durables comme des perles de verre hypoallergéniques et des perles de microverre. Celles-ci sont non toxiques et ne provoquent pas de réactions allergiques.

Couleur et style

Choisissez une couleur et un style qui correspondent à votre chambre. Chez Ella Sleeps, vous trouverez un large éventail de couleurs et de styles, afin que vous puissiez adapter la couverture à vos préférences personnelles.

Comment utiliser une couverture lestée ?

Conseils pour s'habituer à une couverture lestée

S'habituer à une couverture lestée peut prendre un certain temps. Voici quelques conseils pour vous aider :

• Donnez-lui du temps : Il peut falloir jusqu'à 10 nuits pour que votre corps s'habitue à la pression profonde de la couverture. Certaines personnes s'habituent plus rapidement, mais donnez-vous le temps.

• Construire progressivement : Commencez par utiliser la couverture quelques heures par nuit. Augmentez cela lentement jusqu'à ce que vous puissiez dormir toute la nuit sous la couverture. Cela aide votre corps à s'adapter au poids supplémentaire.

• Utilisation avant de dormir : Essayez d'utiliser la couverture d'abord pendant un moment de repos avant de dormir, comme en lisant ou en regardant la télévision. Cela aide votre corps à se détendre et à se préparer au sommeil.

• Créez une routine : Utilisez la couverture lestée chaque nuit à la même heure. Cela aide votre corps et votre esprit à développer un rythme de sommeil cohérent.

• Essayez différents matériaux : Si vous avez trop chaud ou trop froid, expérimentez avec différentes housses. Une housse en bambou vous rafraîchit pendant les nuits chaudes, tandis qu'une housse en minky fleece vous garde au chaud pendant les nuits froides.

• Combinez avec votre couette : Vous pouvez placer la couverture lestée sur votre couette normale. Cela peut être particulièrement utile pendant les nuits plus froides.

• Écoute ton corps : Si tu remarques que tu te réveilles très fatigué, souviens-toi que cela est dû au fait que tu dors plus profondément et que tu rattrapes ton sommeil. Ce sentiment disparaîtra après quelques jours.

• Louez d'abord une couverture : Si vous doutez qu'une couverture lestée soit faite pour vous, vous pouvez d'abord en louer une. Cela vous donne l'occasion de ressentir l'effet sans faire un achat immédiat.

Questions fréquentes sur les couvertures lestées

Quel est l'intérêt d'une couverture lestée ?

Les couvertures lestées offrent plusieurs avantages qui contribuent à un meilleur sommeil et à un bien-être général. Elles fonctionnent par stimulation de pression profonde, ce qui a un effet apaisant sur le système nerveux. Cela aide à réduire le stress et l'anxiété, ce qui se traduit par plus de détente et un sentiment de sécurité.

La recherche montre que la stimulation par pression profonde favorise la production de substances de bonheur telles que la sérotonine et la mélatonine, tandis que l'hormone du stress, le cortisol, est réduite. Cela conduit à un meilleur sommeil et à un sentiment de repos accru au réveil.

Qui ne peut pas utiliser une couverture lestée ?

Bien que les couvertures lestées offrent de nombreux avantages, il existe certains groupes qui devraient mieux ne pas les utiliser :

• Enfants de moins de 6 ans : Pour les jeunes enfants, le poids de la couverture peut être trop lourd, ce qui peut être dangereux.

• Grossesse : Les femmes enceintes doivent faire attention et consulter d'abord leur médecin avant d'utiliser une couverture lestée.

• Transpiration nocturne : Les personnes qui transpirent beaucoup la nuit peuvent avoir trop chaud sous une couverture lestée, surtout si celle-ci n'est pas fabriquée à partir de matériaux respirants.

Quel est le meilleur poids pour une couverture lestée ?

Le poids approprié d'une couverture lestée est crucial pour un confort et une efficacité maximaux. Une règle générale est que la couverture doit peser environ 10 % de votre poids corporel. Voici quelques exemples :

• Pour une personne pesant 70 kg, une couverture de 7 kg serait idéale.
• Pour les enfants ou les personnes ayant un poids inférieur, il existe des options plus légères telles que des couvertures de 2,5 kg à 5 kg.

Il est important de choisir un poids qui se sent confortable et qui n'est pas trop lourd, afin que vous puissiez bouger et respirer facilement.

Conclusion

Chez Ella Sleeps, nous croyons que tout le monde mérite une bonne nuit de sommeil. Nos couvertures lestées sont conçues pour vous aider à vous détendre, à réduire le stress et à favoriser un sommeil plus profond et plus calme.

Nous nous engageons à créer des produits durables qui améliorent à la fois votre bien-être et celui de la planète. Nos couvertures sont fabriquées en 100 % coton biologique et remplies de perles de verre micro-hypoallergéniques, afin que vous puissiez dormir sans souci. De plus, nous compensons notre empreinte carbone en plantant des arbres via Trees For All.

Un meilleur sommeil mène à une vie plus saine et plus heureuse. Nous espérons que nos couvertures lestées pourront contribuer à votre bien-être et vous apporter le repos que vous méritez.

Merci d'avoir lu notre guide. Nous te souhaitons de délicieuses et apaisantes nuits !